Testez votre taux de sucre !
Où et quand ?
Le vendredi 14/11/2025 entre 9h00 et 12h30 sur le site de Woluwe-Saint-Lambert.
Participation gratuite.
Inscriptions au préalable au 02/762.93.82 ou auprès de l’accueil.
Information et sensibilisation au diabète
Le diabète est une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Il se caractérise par un excès de sucre (glucose) dans le sang, appelé hyperglycémie. Ce glucose provient des aliments que nous consommons et sert de carburant à notre corps. Pour l’utiliser correctement, nous avons besoin d’une hormone : l’insuline, produite par le pancréas.
Les deux principaux types de diabète
- Diabète de type 1
Il survient généralement chez les enfants ou jeunes adultes. Le système immunitaire détruit les cellules du pancréas qui fabriquent l’insuline. Résultat : le corps n’en produit plus du tout. Les personnes atteintes doivent prendre de l’insuline chaque jour. - Diabète de type 2
Plus fréquent (90 % des cas), il apparaît souvent après 40 ans, mais touche aussi des jeunes. Ici, le corps fabrique encore de l’insuline, mais elle agit mal (insulinorésistance). Avec le temps, la production diminue. Ce type est souvent lié à l’excès de poids, la sédentarité et une alimentation déséquilibrée.
Pourquoi un diabète mal équilibré est dangereux ?
Un diabète mal contrôlé peut entraîner des complications graves dont par exemple:
- Maladies cardiaques : infarctus, AVC
- Atteintes des reins : insuffisance rénale
- Troubles de la vue : rétinopathie pouvant mener à la cécité
- Neuropathies : douleurs, perte de sensibilité, risque d’amputation
- Infections fréquentes : cicatrisation lente
Ces complications peuvent être évitées par un bon suivi et une hygiène de vie adaptée, permettant d’avoir un diabète équilibré.
Conseils alimentaires simples
- Privilégiez : légumes, fruits frais, légumineuses, céréales complètes, poissons, viandes maigres.
- Limitez : boissons sucrées, pâtisseries, charcuterie, fritures.
- Astuces : fractionnez vos repas, évitez les excès, buvez de l’eau régulièrement. Eviter les aliments avec des sucres rapides après 17h (sucreries, biscuiteries, pâtisseries, fruits, jus, boissons sucrées, …)
Hygiène de vie et activité physique : un allié puissant
Bouger régulièrement améliore la sensibilité à l’insuline, aide à contrôler le poids et réduit le risque de complications.
Quelques conseils pratiques :
- Marchez minimum 30 minutes par jour (par exemple, descendez un arrêt avant).
- Pratiquez une activité douce : vélo, natation, jardinage.
- Intégrez le mouvement dans votre quotidien : prenez les escaliers, faites des étirements au bureau.
L’objectif : Minimum 150 minutes d’activité modérée par semaine.
En résumé
Le diabète n’est pas une fatalité. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi médical permettent de vivre en bonne santé et de prévenir les complications.
