Comment se protéger en cas de fortes chaleurs ?

Comment se protéger en cas de fortes chaleurs ? 

Conseils pratiques pour votre santé 

   Quand il fait très chaud, notre corps a du mal à se refroidir. Les fortes chaleurs peuvent entraîner de la fatigue, des maux de tête, des malaises ou des problèmes de santé plus graves, surtout chez les enfants, les personnes âgées ou celles qui sont malades. Voici quelques conseils simples à suivre pour vous protéger. 

Boire beaucoup d’eau 

   Le plus important est de bien s’hydrater. Il faut boire de l’eau régulièrement, même si on n’a pas soif. Évitez les boissons sucrées, alcoolisées ou trop caféinées, car elles déshydratent le corps. 

Rester au frais 

• Restez autant que possible dans des endroits frais, ombragés ou climatisés. 

• Fermez les volets et les rideaux pendant la journée pour garder la fraîcheur à l’intérieur. 

• Ouvrez les fenêtres tôt le matin ou tard le soir pour aérer. 

• S’il fait vraiment très chaud chez vous essayer d’aller dans des endroits publics frais comme une bibliothèque, un centre commercial, ou une salle municipale climatisée. 

Adapter ses activités 

• Limitez les efforts physiques, surtout aux heures les plus chaudes entre 12h et 16h. 

• Privilégiez les sorties tôt le matin ou en soirée. 

S’habiller léger et se protéger 

• Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. 

• Mettez un chapeau ou une casquette à l’extérieur. 

• N’oubliez pas les lunettes de soleil pour protéger vos yeux. 

Refroidir son corps 

• Douchez-vous ou passez-vous un gant humide sur le corps plusieurs fois par jour. 

• Utilisez un ventilateur, mais attention : il ne rafraîchit pas la pièce, il rend juste l’air plus agréable sur la peau. 

Faire attention aux personnes vulnérables 

• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches âgés, malades ou isolés. 

• Vérifiez qu’ils boivent assez et qu’ils restent au frais. 

• N’hésitez pas à demander de l’aide si besoin. 

Reconnaître les signes d’alerte 

• Maux de tête, fatigue inhabituelle, vertiges, crampes, nausées. 

• Peau chaude, rouge et sèche : cela peut être un signe de coup de chaleur, il faut agir rapidement. 

• Dans ces cas, rafraîchissez la personne, faites-la boire et appelez un professionnel de santé si les symptômes persistent. 

N’oubliez pas : en cas de fortes chaleurs, il vaut mieux prévenir que guérir. Adoptez ces gestes simples pour profiter de l’été en toute sécurité.