Marche sur place, genoux hauts Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches. Marchez sur place en levant les genoux. Gardez le corps droit durant l’exercice. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/10/facile-1.mp4 Squat partiel Placez-vous debout devant un comptoir et tenez-le. Tout en gardant le dos droit et les hanches au-dessus du niveau des genoux, baissez […]
Exercices pour une remise en forme facile Lire la suite »
Auto-grandissement En position debout, effectuez un auto-grandissement tout en respirant normalement. Imaginez une ficelle s’attachant du dessus de votre tête jusqu’au plafond qui se tend progressivement pour tirer votre tête vers le plafond. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/10/lombalgie-1.mp4 Étirement postural Assoyez-vous bien droit puis rentrez le menton en effectuant un auto-grandissement de la colonne. Pour effectuer l’auto-grandissement,
Exercices pour une lombalgie Lire la suite »
Auto-grandissement En position debout, effectuez un auto-grandissement tout en respirant normalement. Imaginez une ficelle s’attachant du dessus de votre tête jusqu’au plafond qui se tend progressivement pour tirer votre tête vers le plafond. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/10/dos-1.mp4 Étirement postural Assoyez-vous bien droit puis rentrez le menton en effectuant un auto-grandissement de la colonne. Pour effectuer l’auto-grandissement, ramenez
Exercices pour une dorsalgie Lire la suite »
Rétraction/auto-grandissement Placez-vous debout ou assis bien droit.Fixez un objet au niveau des yeux pendant que vous reculez le menton en vous allongeant (auto-grandissement) comme si une ficelle tirait l’arrière de votre tête vers le haut.Maintenez la position et relâchez. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/10/cervicalgie-1.mp4 Étirement postural Assoyez-vous bien droit puis rentrez le menton en effectuant un auto-grandissement de
Exercices pour une cervicalgie Lire la suite »
Dépression/rétraction scap. Tenez-vous debout ou assis, les bras reposant confortablement devant le corps. Redressez votre dos. Serrez légèrement les omoplates ensemble, tout en tentant d’abaisser les omoplates. Tenez la position. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/10/epaules-1.mp4 Serrer les omoplates Rentrez le menton légèrement et allongez la colonne. Avec les bras le long du corps serrez les omoplates sans les hausser.
Exercices pour les épaules Lire la suite »
https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/09/genou-1.mp4 Extension du genou Couchez-vous sur le dos, une serviette roulée sous la cuisse, juste en haut du genou. Pressez votre cuisse contre la serviette et soulevez votre talon dusol, aussi haut que vous le pouvez sans décoller la jambe du rouleau. Redescendez lentement la jambe puis répétez. https://www.mm-univers-sante.be/wp-content/uploads/2022/09/genou-2.mp4 Flexion du genou isométrique Assoyez-vous sur
Exercices pour le genou Lire la suite »
Inscrivez-vous à notre newsletter pour rester au courant des actualités de la maison médicale !
Site de consultation 1210
Avenue de l’Astronomie, 30
1210 Saint-Josse-Ten-Noode
Tél. : 02/486.01.10
Fax: 02/445.00.30
Consultation Site 1200
Rue de Bretagne, 20
1200 Woluwe Saint Lambert
Tél : 02/762.93.82 ou 02/771.76.74
Fax : 02/763.30.08
E-Mail action santé et bien être : actions-sante@mmus.be
